ile za 1

[...] głową w dół - łapiesz dziecko za biodra i okręcasz głową w dół. To się bąblom podoba, w końcu przez długi czas stały w brzuchu na głowie %-) Słyszałam (choć nie wiem, ile w tym prawdy), że obecnie dzieci zaczynają chodzić dużo później niż my (1.5 roku to górna granica normy), bo właśnie zamiast bytować na brzuszku i mieć swobodę [...]

[...] nie ma o czym mówić. Brak ogrzewania jest nieprzyjemny, ale to jak dla mnie najmniejszy problem. Gorzej że sektor publiczny się wali i z pracą bardzo niepewnie, nie mówiąc o tragicznej płacy, więc ja raczej będę się stąd ewakuować gdzieś w bardziej cywilizowane rejony. O ile takie istnieją ;-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-11-19 14:00:08

[...] serię, ale j**ałbym sztangą o podłogę - mogliby mnie wywalić z siłowni. Podciąganie neutral - Bez żadnej pomocy hantli, czy kogoś z siłowni. Sam staram się podciągać tyle, ile razy dam radę. Z biegiem czasu mam nadzieję, że repsy będą rosnąć. Wiosło w opadzie - Tak jak mi Antek mówił i pokazywał, tak zrobiłem. Dołożyłem kilogramów, i [...]

[...] 5, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 0, obciążenie: 0kg Wnioski/pytania: Z treningu nie jestem zadowolony po za przysiadami. Zrobiłem wczoraj tyle, na ile organizm pozwalał. Nie dawałem w ogóle już później rady. Jednak bardzo ciężko pogodzić ciężką pracę fizyczną z treningiem siłowym... 1. Przysiady - jestem bardzo [...]

[...] 2b. ściąganie wyciągu górnego prostymi rekami 2x12-15 45sek 12.5kg x 15*14 ok 3a. Uginanie przedramion siedząc opartym na ławce skośnej 3x6-8 7kgx 7*7*6 nie wiedziałam ile tutaj wziąć próbowałam z 10,9,8kg ale za dużo nawet z 7kg ciężko szło 3b.prostowanie ramienia na wyciagu 3x8-10 90sek 20kgx 10*9*8 ciężko ale panowałam nad sytuacją + [...]

[...] 5. unoszenie hantli bokiem 12x3kg, 8,8,8 x 4kg 6. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12x6kg, 12, 12 x 7kg 7. wyciskanie na barki na maszynie 12, 8, 6 x nie pamiętam ile 8. uginanie młotkowe 12x6kg, 7x7kg, 8x6kg Po treningu CARDIO -> 30 minut orbitrek IV - Elite 12h V - kurak, kasza jęczmienna, kalafior Jeszcze przede mną VI - chudy [...]

[...] .Dziś trening dodatkowy od 9:00,ciekawe czy Kolos dotrze i ile będzie ważył. Do osiągnięcia planowanej wagi 140 kg został miesiąc a do zrzucenia jeszcze kilkanaście kilogramów. /SFD/2017/5/28/5dfa4cf73bf7438a82c96a4af284b7c1.jpg [...]

[...] TB-500. Alternatywnie można go rozrobić używając jałową sól fizjologiczną (0,9% NaCl) lub jałową wodę bakteriostatyczną (0,9% chlorek sodu). Czy są jakieś skutki uboczne i ile czasu działa TB- 500? Dawkowanie zależy od celu i nasilenia obrażeń. Zwykle podaję się od 4 do 6 mg TB - 500 na tydzień. Później można zmniejszyć dawkę do 2 mg, dwa razy [...]

[...] są ceny energii i paliw. Do dotknęło całej Europy. Ale miejmy nadzieje ,że znajdzie się rozwiązanie i ceny nie będą takie szalone.Podczas podrózy sprawdzałem w jakim kraju ile kosztuje benzyna 95. Koło mnie w Niemczech kupiłem za ok 1,7 € W Niemczech koło Karlruhe juz kosztowała 2,3 € W Szwajcarii już ok 2,6 € A we Francji 1,8 € w każdej [...]

[...] ze pisze w jego kierunku , bo nie lubie jak ktos sam sobie zaprzecza i pisze glupoty na czlowieka ktorego nie zna. Wiesz ja go rozumiem w pewien sposob jesli by przegral to ile ma do stracenia , caly wizerunek i jaki to dla niego wstyd , jakis KM go pokonal !!!By musial swoj profil klubowy zmienic . Remig mi sie wydaje , ze knife nie odpisuje [...]

[...] mnie poziom mojego wyszkolenia w tym kontekscie zawarlem to jak wielka roznice mam po tym jak moja sekcja wspolpracuje z Krzyskiem .Nie bede pisac co sie zmienio bo robilem to niejednokrotnie i powstaje polemika a nie mam na to ochoty teraz . Co do ulubionych przedmiotow to filozofia , socjologia czy psychologia to rowniez moje ulubione [...]

[...] powyższej masakrze bardzo ciężko. Najgorzej z tymi dłońmi no. 3. :-D 4a. Dobrze dobrane obciążenie, mocno się zaparłam, żeby nie odlecieć ;-) stary wyciąg, więc nie wiem, ile to w kilogramach, są jedynie sztabki. 4b. OK. Zjadłam i padłam spać o 22:00. Zasnęłam natychmiastowo. Dobrze wrócić do rutyny treningowej i do miski. Dieta może nie jest [...]

[...] Trening A. A. Przysiad B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) Trening B. A. Martwy ciag B1. Wyciskanie sztangi stojac B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nog lezac [...]

[...] 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 30x10 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 Martwy ciąg (ile i jak zechcę) 65x12 / 75x12 70x12 / 80x12 75x12 / 85x12 60x12 / 85x12 60x10 / 100x8 / 100x8 60x10 / 90x10 / 110x5 / 80x20 60x10 / 90x10 / 100x5 / 110x3 / 80x20 [...]

[...] początku redukcji. Jestem załamana że w ciągu 1,5 miesiąca mogłam się tak cofnąć. Jest mi wstyd, mam nerwa na siebie i chyba nawet nie byłam tego taka świadoma. Jak pomysle ile mogłam mieć w pasie 4 tygodnie temu to mi słabo.. warzywa: szpinak, pomidor, kapusta pekińska picie: poszło już 1,5 l na siłce, 2x kawa, będzie jeszcze ok 1 l ziół suple: [...]

[...] każdym razem. Nigdy nie zmiania sposobu przerywania gardy i jest kompletnie przewidywalny. Koleś 'właśnie wróciłem z Rio' - jest dobry, a odkąd spędził 6 miesięcy trenując ile popadnie w Rio, jest niebywale zwinny. Chce jednak założyć własną szkołę w miejscu, w którym trenował w Rio. Wita się uściskiem dłoni z każdym na sali zanim jeszcze [...]

[...] z depresją i moimi nastrojami) i w tym zaburzenia odżywiania też, bo ostatnio miałam jakieś napady wilczego obżarstwa i po prostu nie zwracałam uwagi na to, co jadłam ani ile wcześniej skolioza trochę zaleczona, ale pewnie wróciło znów Krótkowzroczność - ostatnio -7 na lewe oko i -3 prawe i do tego astygmatyzm Jakieś dziwne bóle koło serca i [...]

[...] sobie przez godzinę! Okrągłą godzinę :-) Przetruchtałam ~8 km. Sądzę, że teraz mogę popróbować zwiększyć tempo treningów. Pływałam również na kajakach, nie mam pojęcia ile km zrobiłam, ale plecy i ramiona popracowały. Teraz spróbuję wrócić do wypisek i potrenować choć trochę na siłowni. Wymiary nie mam niestety pojęcia, jak się mają do tych [...]

[...] sie ze soba.Jakby nie patrzec-neutral-najmocniejszy chwyt.Wiec duzy ciezar + akcent na srodek-cwiczenie bdb.Inne hybrydy na srodkowe czesci to tylko izolacje-wiec korzystaj ile mozesz.Dla mnie osobisice to cw. jest jednym z najlepszych na srodkowe czesci. wyc.sciskajacy-caly opis w moim art. [...]

[...] większych mięśni i mniejszego BFu, to już dawno cały sprzęt poszedłby do żyda a ja wróciłbym na kanapę. Reasumując, za parę lat będzie czarno na białym widać w tym dzienniku, ile można osiągnąć bez nielegalnego wspomagania i z wszystkimi przeciwnościami, które wyłuszczyłeś. Ja z tej drogi nie zejdę, SIŁA albo nic. Także Fan, do boju:-D A jak ;-D